5 Manejos De Dieta Para Diabéticos

79 / 100 Puntuación SEO

5 Manejos De Dieta Para Diabéticos

5 manejos de dieta para diabeticos

Hoy te voy a contar una historia: 5 Manejos De Dieta Para Diabéticos.

Desde mi diagnóstico de diabetes a la edad de once años, mi forma de comer ha cambiado drásticamente.

Mantengo mi peso saludable actual con un excelente plan de dieta. Si planeas perder peso, te recomiendo visites a un profesional de la salud, para obtener más recomendaciones sobre cómo hacerlo sin riesgo.

He tenido diabetes durante siete años, pero afirmarte que la forma en que mantengo mi peso es perfecta estaría totalmente equivocado de mi parte. Sin embargo, si puedo aconsejarte que sigas mis pasos porque en base a mi experiencia, sé qué funciona y qué no.

Antes de comenzar realmente, debo decirte que he sido educado por magníficos padres que me enseñaron a comer de todo, ¡y así lo hago!

Si hay algun alimento no te llegara a gustar, te comento, que existen muchas recetas e ideas de preparación de alimentos, para diabéticos con la que podra preparar comida que comerá y apreciará.

Soy un estudiante universitario y me gusta comprar productos frescos y orgánicos en donde vivo.

Creo que ésto es importante porque puede ser lo mejor para tu cuerpo y contener más nutrientes y vitaminas que la mayoría de los productos que puedas adquirir de supermercados.

Me gusta obtener alimentos de mi mercado quincenal de agricultores en la ciudad, que vende increíbles productos cárnicos y lácteos y frutas y verduras frescas de temporada.

Esta es otra cosa importante para recordar, que comer frutas y verduras en su temporada significa que sabrán mejor y te harán bien. Para que tu sepas, tengo mucha influencia de la cocina de Europa occidental (principalmente Francia e Italia), pero no profeso ser chef aunque todo es fácil de hacer y muy conveniente.

He leído innumerables libros de dieta y recetas de diabetes / libros de dieta, y llegué a la conclusión de lo que creo que realmente funciona.

Fusioné todas las cosas buenas de las dietas (pero no de todas las dietas) y de alguna manera preparé la mía. ¡A esto le llamo mi dieta saludable para la diabetes juvenil!

Las 5 «reglas» que establecería son las siguientes:

1.-Reduzca los refrigerios y luego cambie el tipo de refrigerios que come.

Ciertamente, mi mayor caída, aunque en ese momento no fue realmente evidente para mí, fue cuando comencé en la Universidad, ya que tenía poca o ninguna rutina, lo que significaba que llenar mi día era un tanto difícil y entrar a la cocina a tomar un refrigerio, sin importar cuán saludable me sintiera, era una ocurrencia regular.

Esta es una de las cosas más difíciles de hacer para algunas personas; el establecer una buena rutina es esencial para un excelente cuidado de la diabetes.

Los tipos de bocadillos para comer son nueces sin sal, fruta seca sin azúcar, fruta fresca, vegetales frescos (me encanta el pimiento rojo y el pepino), chocolate negro (más rico y más agradable y solo quieres 2 cuadrados por lo general).

2.-Reduzca la harina blanca y prefiera los carbohidratos integrales.

Esta es la parte más esencial de tu dieta, y lo que más puede mostrar el mayor aumento en la pérdida de peso.

De hecho, algunas dietas se centran en este punto y tienen mucho éxito. Los carbohidratos integrales (especialmente el integral integral molido) es bueno para ti y tiene mucho más sabor con lo que que cambiarlo, es mucho más fácil de lo que piensas.

La mayoría de la gente está realmente sorprendida por lo que se puede obtener en su supermercado, recuerda nuevamente que el pan que es mejor para ti, es el más fresco con menos conservadores o ingredientes agregados.

Además, el arroz integral es excelente con su textura encantadora.

La pasta integral es excelente y para tus papas recomendaría totalmente las papas nuevas más pequeñas.

3.-Deja de beber cócteles, comienza a beber vino.

Los cócteles están llenos de azúcar, colorantes y conservantes. Como estudiante, he tenido mucha práctica para salir y no tomar cócteles, por lo que mi bebida preferida es Malibu y Coca-Cola Light si siento que tengo que tomar algo y hago que dure toda la noche.

En ocasiones puedo recargar con Coca-Cola Light (que casi no contiene azúcar).

Si estás en un restaurante, el vino tinto es mucho mejor que cualquier otra cosa que puedas pedir (¡excepto el agua, por supuesto!)

Y se ha demostrado que los antioxidantes en el vino tinto son excelentes para mantener un corazón saludable. La cantidad recomendada es un vaso al día con su cena.

4.-Comience a cocinar más frutas y verduras.

Las frutas y verduras frescas son una excelente manera de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas. Y hay muchas maneras diferentes de cocinar verduras, pero creo que las crudas son las mejores y las cocinadas de cerca al vapor. Ambas formas preservan todas sus propiedades naturales también. Es importante seguir publicaciones con recetas de diabetes.

5. Beber más agua.

Sé que has escuchado a la gente decir esto muchas veces antes, pero los beneficios de beber agua son infinitos. Algunos consejos sobre cómo obtener más agua en tu día son, en primer lugar, poner botellas de agua en todos los lugares a los que vas en la casa o el trabajo. Por lo tanto, mantén uno en tu escritorio, un vaso en la cocina, el dormitorio, la sala de estar, etc. Intenta beber todos estos vasos y estarás en camino a beber 8 vasos por día. El truco es agregar un vaso en cada lugar cada día, si intentas beber toda esa agua de una vez, no te sentirás tan inclinado a beber 8 vasos nuevamente, ¡confía en mí! Pruébalo, es increíble lo bien que te sentirás.

Tambien te recomiendo una forma natural de controlar tu diabetes, se llama Sistema Diabetes.

Solo ve la información, si estas preparado para obtener mejor información, recuerda que la información es poder.

Y por haber llegado hasta aqui, te tengo, un obsequio, una pequeña guía de nutrición, que te puede ayudar a manejar de mejor forma esta enfermedad.

Solo dejame tus datos en el formulario, para que te la haga llegar de inmediato, recuerda que es sin costo para ti, y sirve que despues te avise cuando haya mas información.

Deja una respuesta